logo

Hur många kalorier per dag styrketräning


Det här är vad som kommer att signalera kroppen att använda de extra kalorierna till att bygga nya muskler istället för att förvara dem som fett i kroppen.
Det är förövrigt den nästan den enda delen i din diet som kommer att ändras beroende på jcb escort price dina mål.
De åt mer än vad de behövde.Vad händer vid ett kaloriundeskott?Fettet du har på kroppen är alltså en överlevnadsteknik, inget annat.Med formulären nedan kan du räkna ut ditt energibehov.Som tur är så har kroppen ett smart sätt att hålla dig vid liv även om frauen aus halle suchen manner du inte får i dig tillräckligt med kalorier.Om kroppen behöver energi så kommer den se till att få det någonstans, och det kommer inte bara vara från dina fettdipåer.Måttlighet är viktigt om man eftersträvar en hälsosam livsstil och en vältränad kropp.
Hur som helst är min poäng denna: Om ditt primära mål är att bygga muskler, så MÅSTE du ligga på ett kaloriöverskott.
Den använder dem förvarade kalorier som du har samlat på dig i kroppen.




Baserat på kön, vikt, längd och ålder räknas din basalmetabolism (ditt grundläggande energibehov) ut och multipliceras sedan med aktivitetsnivån du har angett.Mer bestämt så kommer kalorierna från de makronutrienter vi konsumerar, alltså protein, fett och kolhydrater.Kalorier ut är högre än kalorier in Kaloriunderskott Fettförbränning, muskelnedbrytning, eller båda.Träning 6-7 dagar/vecka, träning 2 ggr/ dag, tung träning, kcal per dag.Ett smart träningsupplägg som följer ett bra träningsprogram kan effektivt signalerar kroppen att nya muskler måste byggas.Det finns ingen extra energi din kropp kan bevara som fett eller muskler, men det finns samtidigt tillräckligt med energi för att kroppen inte ska behöva använda fettdipåer och muskelvävnad som energi.Det här inte en åsikt, det är fakta.Vad är en kalori?
En simplare förklaring är att du inte äter tillräckligt med mat för att din kropp ska kunna behålla sin nuvarande vikt.
Den kan du uppskatta med hjälp av exemplen nedan: Lite till ingen träning Aktivitetsnivå:.2, träning 1-3 dagar/vecka Aktivitetsnivå:.375, träning 3-5 dagar/vecka Aktivitetsnivå:.55, träning 6-7 dagar/vecka Aktivitetsnivå:.725, träning 2 ggr/ dag, tung träning Aktivitetsnivå:.9, ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St.





Ange din längd i centimeter, inte meter.
Däremot använder vi oss utav en hel del kalorier i våra vardagliga liv.

[L_RANDNUM-10-999]
Sitemap